O Sol é muito mais do que um simples astro que ilumina o nosso céu durante o dia. Afinal, ele é a essência da nossa identidade, a força vital que nos impulsiona e o núcleo em torno do qual gira a nossa personalidade. O Sol é importante para a vida na Terra, pois é a fonte de luz e calor necessários para a sobrevivência dos seres vivos.
A exposição regular ao Sol contribui significativamente para a redução do estresse e melhoria do humor. A luz solar influencia a liberação de endorfinas, conhecidas como os analgésicos naturais do corpo, que promovem uma sensação de bem-estar e diminuição da ansiedade. Além disso, a regulação do ritmo circadiano através da exposição à luz solar ajuda a melhorar os padrões de sono, reduzindo os sintomas de ansiedade e depressão relacionados a distúrbios do sono.
A luz solar desempenha um papel crucial na regulação dos neurotransmissores, substâncias químicas essenciais para a transmissão de sinais no cérebro. A exposição ao Sol estimula a produção de serotonina, dopamina, e noradrenalina, neurotransmissores que influenciam diretamente o humor e a capacidade de lidar com o estresse e a ansiedade. Estudos indicam que níveis adequados desses neurotransmissores estão associados a uma melhoria significativa no bem-estar emocional e na redução dos sintomas de transtornos mentais como depressão e ansiedade.
A pele, maior órgão do corpo humano, é também um órgão de detecção de luz, com um sistema fotossensível semelhante ao do olho. Quando nos expomos ao sol, nossa pele recebe não apenas a temida radiação ultravioleta, mas também luz visível e radiação infravermelha. São bilhões de fótons, que interagem com moléculas que absorvem luz presentes na pele, como biomoléculas, cromóforos endógenos, pigmentos e opsinas. Os efeitos benéficos ou nocivos da exposição ao sol dependem dessas interações.
Em humanos, uma grande variedade de opsinas é expressa em diferentes tipos de células da pele, incluindo queratinócitos, melanócitos, fibroblastos e células do folículo capilar. Opsinas presentes não só no Sistema Nervoso Central, mas também na pele de mamíferos”, elas modulam diversos processos fisiológicos da pele, incluindo cicatrização de feridas, melanogênese, fotoenvelhecimento e crescimento de pelos. E, segundo os pesquisadores, podem ser responsáveis pelos benefícios da exposição ao sol.
Os benefícios trazidos pela luz do Sol sobre o corpo humano podem ir muito além da produção da vitamina D. Cientistas da Universidade de Georgetown, nos Estados Unidos, descobriram que os raios solares também estimulam a circulação das células T, cuja atuação tem papel central na imunidade humana. Os baixos índices da luz azul presente nos raios solares fazem estas células se moverem mais rapidamente. Com este recurso, a pele, que é o maior órgão do corpo, fica em estado de alerta contra vários micróbios que podem se instalar sobre a sua superfície.
As células T precisam se mover para fazer seu trabalho, que é chegar ao local de uma infecção e orquestrar uma resposta. A luz solar ativa diretamente as células-chave do sistema imunológico, aumentando o seu movimento. Sabemos que a luz azul pode atingir a derme, a segunda camada da pele, e que as células T podem se mover em todo o corpo.
A luz solar faz a síntese de vitamina D no organismo, o que também tem impacto sobre a imunidade, entre outros benefícios. O banho de sol também traz muitos efeitos benéficos para a saúde. O mais conhecido é a síntese de vitamina D: aproximadamente 90% de toda a vitamina D usada em nosso corpo é formada pela ação dos raios UVB na pele. A vitamina D tem um papel importante na regulação dos níveis de cálcio e fósforo no nosso organismo, melhorando a saúde óssea e muscular, fortalecendo o sistema imunológico e prevenindo vários tipos de câncer, doenças cardiovasculares, depressão e outras doenças.
A baixa exposição ao sol também pode agravar condições como obesidade e doenças cardiovasculares, sendo que 20 minutos de exposição ao Sol podem reduzir a pressão arterial por horas. A explicação seria que radiação solar ativa a produção de óxido nítrico, um potente vasodilatador, que reduz a pressão arterial.
Temos como benefícios gerais do Sol, para a saúde geral do corpo físico:
Vitamina D – A radiação solar estimula a produção de vitamina D, que é fundamental para o fortalecimento do sistema imunológico e para a absorção do cálcio.
Ossos e articulações – A vitamina D ajuda a melhorar a saúde dos ossos e das articulações, prevenindo doenças autoimunes.
Humor – A exposição ao sol pode ajudar a melhorar o humor e a regular o estresse.
Sono – A luz solar ajuda a sincronizar o relógio biológico interno, garantindo que o corpo esteja alerta durante o dia e possa dormir profundamente à noite.
Pressão arterial – A exposição à luz solar pode ajudar a diminuir a pressão arterial.
Coração – A exposição à luz solar pode ajudar na prevenção de problemas cardiovasculares.
Câncer – A exposição ao sol pode ajudar a reduzir as chances de desenvolvimento de alguns tipos de câncer.
Alzheimer – A exposição ao sol pode ajudar na prevenção da doença de Alzheimer.
Diabetes – A exposição ao sol pode ajudar a reduzir as chances de desenvolver diabetes tipo 1 e 2.
Esclerose múltipla – A exposição ao sol pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver esclerose múltipla.
Sistema Imunológico – Os raios solares estimulam a circulação das células T, para combaterem mais rapidamente todos os agressores/invasores/patógenos/inflamatórios…etc.
E vamos mais além…O Sol emite a Luz, e neste todo que é a Luz, temos as 7 cores do arco íris; onde todas estas 7 cores/frequências tem sua ressonância com os 7 principais Chakras, os quais alimentam as principais glândulas do nosso sistema endócrino, que regem todo o funcionamento e equilíbrio dos nossos corpos: Físico, Energético, Emocional, Mental e Espiritual. Portanto, é de suma importância entender o quanto tomar Sol é importantíssimo para o equilíbrio vital e integral do todo o nosso Ser.
Para aproveitar os benefícios do sol com segurança, é importante usar protetor solar, evitar horários de alta intensidade de radiação e não ficar muito tempo no sol. É fundamental encontrar um equilíbrio entre os benefícios e os riscos associados à exposição direta ao sol. A adoção de medidas de proteção solar, como o uso de protetor solar e vestuário adequado, permite aproveitar os aspectos positivos do sol enquanto se protege contra os efeitos nocivos dos raios UV.
O futuro convida-nos a explorar e integrar a energia solar de forma criativa nos nossos ambientes urbanos, conduzindo a um planeta mais verde e a melhores resultados em termos de saúde mental. Abraçar a luz solar e a natureza na nossa rotina diária surge assim não apenas como um imperativo para a saúde física, mas como um elemento fundamental para uma mente sã e feliz.
